கற்பகாலத்தின் போதும் அதற்கு பிறகும் சந்தோசமாக இருக்க சில டிப்ஸ்

---

எடை அதிகரிப்பு, குழந்தை பிறப்பு அனுபவம் மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது உட்பட பல கேள்விகள் மற்றும் கவலைகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் மனதைக் கடக்கின்றன. இந்த கேள்விகளில் சிலவற்றிற்கான பதில்களை நீங்களும் தேடிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் உள்ளீர்கள். கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்குப் பிறகும் பின்பற்ற வேண்டிய சில உதவிக்குறிப்புகளையும் இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப பயணத்தின் போது:-
* குமட்டலைத் தடுக்க இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சை சாறு எடுக்கவும்.
* இன்சுலின் அளவைப் பராமரிக்கவும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்கவும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.* நீங்கள் நினைப்பதை உண்ணுங்கள், ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
* ஆன்டாசிட்களுக்கு பதிலாக சீரகம் மற்றும் எலுமிச்சை நீரை குடிக்கவும்.
* வீட்டில் நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை, இஞ்சி, புளி சட்னி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கவும் (மிதமான தன்மை முக்கியமானது).

கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய:-
* குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் மூல காய்கறிகளை நடுப்பகுதியில் சாப்பிடுங்கள்.

* தாய்ப்பால் நன்றாக சுரக்க வெந்தயம் விதைகளை எடுக்க வேண்டும்.

* தூக்கமில்லாத இரவுகளில் பசியை கட்டுப்படுத்த தேங்காய் துண்டுகள் மற்றும் பேரிச்சம் பழங்களை உங்கள் சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

* முடி உதிர்வதைத் தவிர்க்க பஞ்சிரி மற்றும் முட்டை எடுத்து கொள்ளுங்கள்.

* பிக்மென்டேஷன் மற்றும் முகத்தில் உள்ள கறைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக பருப்போடு நெய் கலந்து எடுக்கவும்.

இவற்றிற்கு மேல், உடல் மற்றும் மன நலனுக்காக உங்களுக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவது சமமாக முக்கியமானது. மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

---